1. راقب نفسك


دائما راقب نفسك وانتبه على ماذا تصرف اهتمامك, غالبا ما يذهب الى حيث يريد اذا ما اهملنا التحكم به.


2. ابتعد الامور السلبية عن بأسرع وقت ممكن


حالما تنتبه الى انك تنجذب الى امر سلبي ابتعد عنه مباشرة, اوقفه قبل ان يبدأ بالسيطرة على اهتمامك, لذا يجب ان تراقب نفسك دائما.


3. حضر امر ايجابي كي تحول انتباهك اليه مباشرة


حيث ان الافكار السلبية تسيطر بسرعة على اهتمامك, لذا يجب ان يكون لديك امر ايجابي تحول انتباهك اليه مباشرة للتخلص من الامور السلبية لانك اذا قضيت الوقت وانت تبحث عن بديل سيكون قد فات الاوان واستحوذ الامر السلبي على اهتمامك, مما يساعد في معظم الاحيان هي الحكم (غالبا ما توجد حكمة على وضعك الحالي) كي تساعدك على الرجوع الى الطريق السليم.


4. إملئ الفراغ


الفراغ هو الوقت الذي لا تقوم به بشئ, هذا هو اخطر وقت لان معظم الافكار السلبية تأتي في هذا الوقت, حاول ان تملئ فراغك بامور مفيدة حتى تبعد عنك الافكار الاسلبية.


5. تجب ان يقل اهتمامك بما ينفعك


اذا ما قل اهتمامك بامر ايجابي اصبح من الصعب ان يقوم بدعم نفسه (اي ان يجلب اهتمامك اكثر) مما يؤدي الى تقليل اهتمامك به واتجاهك الى امر اخر قد لا يكون جيد, اذا وصلت الى هذه الحالة فانك سوف تاخذ وقت طويل من اجل انجاز اعمالك بسبب قلت اهتمامك بها.


لكن ما الذي يقلل اهتمامك؟ انها الامور السلبية في الغالب لهذا يجب ان تهتم بالنقطة الثانية.


6. استثمر اهتمامك في الامور ذات المردود الاعلى


تجنب حالات صرف الانتباه مهمة حتى لا تضيع اهتمامك في امور لا تنفع (وقد تضر), لكن هذا ليس كافي يجب عليك ان تطبق قانون باريتو.


7. اعرف متى تتوقف


حينما توجه انتباهك الى امر ايجابي فان النتيجة ايجابية, لكن بعد مرور الزمن وتطبيقك لكل ما سبق لكن النتيجة اصبحت تقل وتقل, يجب عليك ان تتوقف عند حد ما وتنتبه الى النقطة السادسة